core
Arrastre de trineo en posición de oso
Equipo: Trineo de arrastre, Arnés/Correa
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Colócate en posición de 'gateo de oso' (manos y pies en el suelo, rodillas ligeramente elevadas).
2
Conecta un arnés o una correa a un trineo de arrastre y ajústalo a tu cintura o pecho.
3
Avanza gateando hacia adelante, arrastrando el trineo, manteniendo una postura estable del core y la espalda recta.
Músculos Principales
Core
Músculos Secundarios
CuádricepsGlúteosDeltoidesTrícepsPectoralesIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
arrastretrineoosocrawlingcondicionamientocorecuerpo completo
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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