core
Crunch Oblicuo en Banco
Equipo: Banco (declinado o plano)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate de lado sobre un banco declinado o plano, asegurando tus pies.
2
Coloca una mano detrás de tu cabeza y la otra en tu cadera o cruza los brazos.
3
Levanta la parte superior de tu torso hacia arriba y hacia el lado, contrayendo los oblicuos.
4
Baja lentamente y repite en el otro lado.
Músculos Principales
Oblicuos Externos e Internos
Músculos Secundarios
Recto AbdominalTransverso del Abdomen
Etiquetas de Entrenamiento
OblicuosCoreAbdomenRotaciónFlexión lateralFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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