legs
Escalera de agilidad - Icky Shuffle
Equipo: Escalera de agilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Párate frente a la escalera de agilidad.
2
Entra al primer cuadro con un pie, luego el otro, y sal del cuadro con el primer pie.
3
Repite este patrón (adentro-adentro-afuera) rápidamente a través de toda la escalera, manteniendo un ritmo rápido y coordinado.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGemelos
Músculos Secundarios
CoreGlúteos
Etiquetas de Entrenamiento
agilidadcoordinaciónvelocidadcardiopies rápidosladder drill
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
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