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Dominada autoasistida
Equipo: Barra de dominadas, Silla/Banco/Piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Cuelga de una barra de dominadas con un agarre prono (palmas hacia adelante).
2
Utiliza una silla, un banco o tus propias piernas para asistirte en el movimiento, empujando ligeramente con los pies mientras tiras hacia arriba con los brazos hasta que tu barbilla supere la barra.
3
Desciende lentamente.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Bíceps braquialTrapecioDeltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
DominadaEspaldaBícepsAutoasistenciaFuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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