shoulders
Press Tras Nuca con Barra
Equipo: Barra, Discos de peso, Rack de potencia
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Siéntate o ponte de pie con una barra en un rack, apoyada sobre tus hombros detrás de la nuca (agarre ancho).
2
Empuja la barra hacia arriba hasta extender los brazos completamente.
3
Baja la barra con control de vuelta a la posición inicial.
4
(Nota: Ejercicio potencialmente lesivo para hombros, se recomienda precaución o alternativa).
Músculos Principales
Deltoides (lateral y anterior)Tríceps
Músculos Secundarios
Trapecio superiorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoidesfuerzapress militarbarra
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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