shoulders
Rotación de hombros con barra de PVC
Equipo: Barra de PVC, Palo de escoba
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, sujeta una barra de PVC o un palo de escoba con un agarre ancho, palmas hacia abajo.
2
Con los brazos extendidos, levanta la barra por encima de la cabeza y continúa el movimiento hacia atrás, permitiendo que la barra descienda por detrás de tu cuerpo.
3
Controla el movimiento al volver a la posición inicial.
4
Mantén los brazos rectos y el core contraído.
Músculos Principales
DeltoidesManguito Rotador
Músculos Secundarios
Pectoral MayorDorsal AnchoRomboidesTrapecio
Etiquetas de Entrenamiento
movilidad hombroflexibilidadcalentamientomanguito rotadorpectoraldorsales
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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