Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,775 ejercicios disponibles
Envión y Cargada con Kettlebell
Dificultad
Región Corporal
Cruces en Polea (Crossover)
Extensión de Tríceps con Barra EZ (Press Francés)
Jalón de Tríceps en Polea
Nado en Aguas Abiertas
Cuerdas de batalla
Sostén Anti-Rotación de Cable de Rodillas Bajas con Perturbaciones
Lanzamiento con Balón Medicinal Inclinado a una Mano por Encima de la Cabeza
Abducción de Cadera
Salto lateral al cajón
Postura de la Mesa
Lanzamiento de Balón Medicinal en Balón de Estabilidad
Remo con Kettlebell a Dos Brazos
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,775 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.