core
Estiramiento lateral en el suelo
Equipo: Esterilla
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acostarse de lado, con las piernas flexionadas.
2
Extender el brazo inferior como apoyo.
3
Llevar la pierna superior hacia adelante o hacia atrás para estirar la cadera o el cuádriceps, o rotar la columna superior para estirar la espalda y el pecho.
4
Variar la posición para diferentes estiramientos.
Músculos Principales
OblicuosDorsalesPectoralesGlúteo medio
Músculos Secundarios
Flexores de caderaCuádricepsIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
estiramientoflexibilidadcaderaespaldarelajación
Clasificación
Tipo de EjercicioMobility
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2
MET Value
7.5
Score Calidad
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