shoulders
Vuelos posteriores en máquina
Equipo: Máquina de vuelos posteriores
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina con el pecho apoyado y agarra las empuñaduras con los brazos casi extendidos hacia adelante.
2
Contrae los deltoides posteriores para empujar las empuñaduras hacia atrás y hacia afuera, separando las escápulas.
3
Regresa lentamente a la posición inicial.
Músculos Principales
Deltoides posterior
Músculos Secundarios
TrapecioRomboides
Etiquetas de Entrenamiento
hombrosdeltoides posterioresespalda altaaislamientomáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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