shoulders
Press de Hombros con Mancuernas Agarre Neutro
Equipo: Mancuernas, Banco (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un banco con respaldo o ponte de pie.
2
Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre neutro (palmas enfrentadas).
3
Lleva las mancuernas a la altura de los hombros.
4
Empuja las mancuernas hacia arriba hasta extender los brazos por completo.
5
Baja lentamente a la posición inicial de forma controlada.
Músculos Principales
Deltoides (anterior y lateral)Tríceps
Músculos Secundarios
TrapeciosSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
HombrosPressMancuernasAgarre NeutroFuerzaDeltoides
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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