Elevación de isquiotibiales (Curl Nórdico)

Arrodíllate con los tobillos asegurados (por un compañero o equipo) y el torso erguido.

Lentamente, baja el cuerpo hacia adelante manteniendo una línea recta desde las rodillas hasta los hombros, utilizando la fuerza excéntrica de los isquiotibiales para resistir la caída.

Antes de tocar el suelo, empuja con las manos para volver a la posición inicial.