chest
Press de Banca Declinado Inverso en Máquina Smith
Equipo: Máquina Smith, Banco declinado
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca un banco declinado debajo de la Smith Machine.
2
Acuéstate en el banco, asegurando tus piernas.
3
Agarra la barra con un agarre supino (palmas hacia arriba) un poco más estrecho que los hombros.
4
Desbloquea la barra.
5
Baja la barra lentamente hacia la parte inferior del pecho, manteniendo los codos pegados al cuerpo.
6
Empuja la barra hacia arriba extendiendo los brazos, contrayendo la parte inferior del pecho y los tríceps.
7
Bloquea la barra al finalizar.
Músculos Principales
Pectoral mayor (porción inferior)Tríceps braquial
Músculos Secundarios
Deltoides anterior
Etiquetas de Entrenamiento
pechotrícepspressinversomáquina Smith
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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