shoulders
Cuerdas de batalla
Equipo: Cuerdas de batalla
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sujeta un extremo de cada cuerda, pies a la altura de los hombros, rodillas ligeramente flexionadas.
2
Crea ondas alternas o simultáneas desde el suelo hasta el anclaje, manteniendo el core contraído y el pecho erguido.
3
Mantén el ritmo constante.
Músculos Principales
DeltoidesBícepsTrícepsCore
Músculos Secundarios
DorsalesPectoralesCuádricepsIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
cardioentrenamiento funcionalresistenciahombrosbrazos
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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