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Lanzamiento de Balón Medicinal en Balón de Estabilidad
Equipo: Balón medicinal, Balón de estabilidad
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en un balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y el core contraído.
2
Sostén un balón medicinal con ambas manos frente al pecho.
3
Lanza el balón medicinal hacia adelante con fuerza, extendiendo brazos y tronco.
4
Recupéralo y repite.
5
Se puede lanzar contra una pared o a un compañero.
Músculos Principales
PectoralesDeltoides anterioresTrícepsCore
Músculos Secundarios
OblicuosDorsal ancho
Etiquetas de Entrenamiento
potenciacoreestabilidadbalón medicinallanzamientopliométrico
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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