shoulders
Lanzamiento con Balón Medicinal Inclinado a una Mano por Encima de la Cabeza
Equipo: Balón medicinal, Banco declinado
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
En un banco declinado, sujete un balón medicinal con una mano sobre el pecho.
2
Extienda el brazo por encima de la cabeza, lanzando el balón con fuerza contra el suelo o una pared, utilizando la potencia del core y el hombro.
3
Recoja y repita.
Músculos Principales
Deltoides (anterior)Pectoral mayorTrícepsRecto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
potenciaexplosivolanzamientobalón medicinalhombropechocoreunilateral
Clasificación
Tipo de EjercicioPlyometric
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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