Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,775 ejercicios disponibles
Plancha Inversa
Dificultad
Región Corporal
Intercambio de Balón de Estabilidad entre Manos y Pies
Paso Rápido Carioca
Press con Barra en Pines
Estiramiento de Hombros con Tubo PVC
Sentadilla a una Pierna (Pistol Squat)
Estiramiento del tibial posterior
Progresión de Front Lever
Estiramiento del Durmiente
Plancha sobre balón suizo con abducción de cadera
Curl Martillo con Cuerda en Polea
Peso muerto "Pull-through" con cuerda en polea
Elevaciones de piernas tumbado (piernas rectas)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,775 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.