chest
Cruces en Polea (Crossover)
Equipo: Máquina de poleas cruzadas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie entre dos poleas altas, sujete un asa en cada mano.
2
Con una ligera flexión en los codos, lleve las manos hacia el centro del cuerpo, cruzándolas ligeramente si es posible, sintiendo la contracción en el pecho.
3
Regrese lentamente.
Músculos Principales
Pectoral mayor
Músculos Secundarios
Deltoides anteriorSerrato anterior
Etiquetas de Entrenamiento
PechoAislamiento de pechoFuerza de aducciónDefinición muscular
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopush
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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