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Progresión de Front Lever
Equipo: Barra de dominadas
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Se inicia colgándose de una barra con agarre prono.
2
La progresión implica dominar la tuck front lever (rodillas al pecho), luego la advanced tuck (caderas extendidas, rodillas flexionadas), la one-leg front lever y finalmente la straddle front lever (piernas abiertas) hasta alcanzar la posición de front lever completa, manteniendo el cuerpo recto y paralelo al suelo.
Músculos Principales
Dorsal anchoMúsculos del coreDeltoides posterior
Músculos Secundarios
Bíceps braquialTríceps braquialRomboidesTrapecio (porción media e inferior)Pectoral mayorGlúteosIsquiotibiales
Etiquetas de Entrenamiento
calisteniafront leverisométricocoreespaldafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
7
MET Value
7.5
Score Calidad
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