Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,765 ejercicios disponibles
Plancha Inversa
Dificultad
Región Corporal
Colgar de la barra (Dead Hang)
Cargada Colgante Alterna con Dos Kettlebells
Elevación de Gemelos con Barra de Pie
Curl de Bíceps Tumbado con Cable Alto
Fondos entre tres bancos con peso
Curl de Bíceps en Polea Alta - Variación Gethin
Pull-Over Ponderado con Caderas Elevadas
Navaja con Rueda Abdominal
Ejercicios de Pared (Inicio en Caída a Sprint)
Elevación de Gemelos de Pie en Máquina Smith
Extensión de tríceps en polea con apoyo lumbar
Remo con Barra Inclinado: Agarre Supino
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,765 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.