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Curl Martillo con Cuerda en Polea
Equipo: Máquina de poleas, Cuerda
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie frente a una polea baja con una cuerda, sujetar la cuerda con agarre neutro (palmas enfrentadas).
2
Manteniendo los codos pegados al cuerpo, flexionar los codos para llevar las manos hacia los hombros, contrayendo el bíceps y el braquial.
3
Controlar el descenso.
Músculos Principales
BraquiorradialBíceps braquialBraquial
Músculos Secundarios
Flexores del antebrazo
Etiquetas de Entrenamiento
bícepsbrazoantebrazofuerzapolea
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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