chest
Estiramiento del Durmiente
Equipo: Esterilla
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate de lado con el brazo inferior extendido a 90 grados del cuerpo.
2
Dobla el codo a 90 grados y gira el antebrazo hacia abajo.
3
Usa la mano libre para aplicar una presión suave y aumentar el estiramiento en el hombro y el pectoral.
Músculos Principales
Pectoral mayorRotadores externos del hombro
Músculos Secundarios
Deltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
hombromovilidadestiramientorotación
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
1.5
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
