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Elevación de Gemelos de Pie en Máquina Smith
Equipo: Máquina Smith
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Coloca los hombros bajo la barra de la máquina Smith, con las puntas de los pies en un borde elevado.
2
Eleva los talones subiendo sobre las puntas de los pies y baja lentamente.
Músculos Principales
Gemelos (Gastrocnemius y Sóleo)
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de Ejercicio
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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