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Elevación de Gemelos con Barra de Pie
Equipo: Barra, Discos de peso, Bloque/disco para elevación
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Coloca una barra con peso sobre los hombros, apoyándola en la parte superior de la espalda (como en una sentadilla).
2
Ponte de pie con las puntas de los pies en un bloque elevado o disco para permitir un mayor rango de movimiento.
3
Eleva los talones lo más alto posible, contrayendo los gemelos.
4
Baja lentamente controlando el movimiento.
Músculos Principales
Gemelos (Gastrocnemio y Sóleo)
Músculos Secundarios
Ninguno
Etiquetas de Entrenamiento
pantorrillasgemelospiernasaisladofuerzabarra
Clasificación
Tipo de EjercicioIsolated
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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