Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
📚 795 ejercicios disponibles
Saltos Continuos Reactivos sobre Vallas Bajas
Salto de Caída a Salto Vertical
Lanzamiento de Balón Medicinal por Encima de la Cabeza (Reactivo)
Saltos Laterales Reactivos
Flexiones Pliométricas con Palmada (Reactiva)
Saltos de Potencia para Altura Máxima
Sprint Resistido con Liberación Inmediata
Salto de Profundidad Unilateral a Salto con una Pierna
Liberación Asistida del Psoas con Respiración Diafragmática
Estiramiento Asistido FST de Cuádriceps/Flexores de Cadera (Variación Escorpión)
Liberación Dirigida del Pectoral Menor con Depresión Escapular Activa
Movilización Asistida PNF del Manguito Rotador
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 795 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.