Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,745 ejercicios disponibles
Plancha Inversa
Dificultad
Región Corporal
Dominada de Pie (en Barra Abierta/Asistida)
Zancada Hacia Atrás con Rotación
Peso muerto rumano (piernas rígidas, espalda recta)
Elevación de talones con peso corporal
Flexión Abdominal en Balón de Estabilidad
Press Militar (con barra)
Shuttle Pro-Agilidad (5-10-5) con Tarea Cognitiva
Elevación de Piernas Acostado con Lanzamiento Asistido
Plancha Lateral con Elevación Lateral
Sentadilla Búlgara Dividida con Barra
Zancada Inversa con Mancuernas
Salto de foca
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,745 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.