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Curl de Bíceps en Polea Alta - Variación Gethin
Equipo: Máquina de Cable
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Ponte de pie entre dos poleas altas, sujeta un asa en cada mano.
2
Mantén los codos altos y fijos.
3
Contrae los bíceps para llevar las manos hacia las orejas, concentrándote en la contracción máxima.
4
Regresa lentamente.
Músculos Principales
Bíceps Braquial
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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