Extensión de tríceps en polea con apoyo lumbar

Siéntate en un banco con respaldo o utiliza un soporte lumbar frente a una máquina de polea alta.

Agarra la barra o cuerda con un agarre prono (o neutro si es cuerda).

Con los codos pegados al cuerpo y flexionados, extiende los brazos hacia abajo usando solo los tríceps hasta que estén completamente extendidos.

Vuelve lentamente a la posición inicial, sintiendo el estiramiento en los tríceps.

El apoyo lumbar ayuda a aislar el movimiento.