legs
Salto de foca
Equipo: Ninguno
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
De pie, con los pies juntos y los brazos extendidos frente al pecho, con las palmas enfrentadas.
2
Simultáneamente, salta separando los pies a la anchura de los hombros mientras abres los brazos hacia los lados y un poco hacia atrás (como aplaudiendo).
3
Vuelve a la posición inicial saltando y juntando pies y brazos de manera controlada.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo medioDeltoides
Músculos Secundarios
GemelosIsquiotibialesPectoral mayorDorsales
Etiquetas de Entrenamiento
cardiocalentamientopliometríacuerpo completocoordinación
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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