Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,745 ejercicios disponibles
Plancha Inversa
Dificultad
Región Corporal
Burpee de Sprinter
Press de Banca
Buenos Días con Kettlebell
Remo a una Mano con Mancuerna en Balón Suizo
Extensión/Rotación Torácica Asistida con Foam Roller y Alcance Elevado
Peso Muerto Rumano a Una Pierna con Carga Contralateral y Retención Isométrica
Elevación de Piernas Colgado con Piernas Estiradas
Remo Sentado en Máquina (Genérico)
Puente de glúteo en el suelo
Estiramiento de Tronco Superior en Silla
Press JM con Bandas
Máquina de Remo (Ritmo Constante)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,745 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.