legs
Zancada Hacia Atrás con Rotación
Equipo: Ninguno (opcional: mancuernas ligeras)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Da un paso largo hacia atrás con una pierna, bajando la cadera en una zancada.
2
Mantén el torso erguido.
3
Simultáneamente, rota el torso hacia el lado de la pierna delantera, extendiendo los brazos.
4
Vuelve al centro y empuja para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesOblicuos
Músculos Secundarios
AductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepscorerotaciónfuncional
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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