core
Elevación de Piernas Acostado con Lanzamiento Asistido
Equipo: Compañero
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba, sujetando firmemente los tobillos de tu compañero o un soporte.
2
Tu compañero se sitúa de pie frente a tus pies.
3
Eleva las piernas extendidas hacia el techo.
4
Tu compañero empuja tus piernas hacia abajo con fuerza (pero controladamente) hacia el suelo.
5
Resiste el impulso y vuelve a elevar las piernas.
Músculos Principales
Recto AbdominalOblicuosPsoas Ilíaco
Músculos Secundarios
Cuádriceps (flexores de cadera)
Etiquetas de Entrenamiento
abdomencorefuerzaresistenciapareja
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
4.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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