core
Flexión Abdominal en Balón de Estabilidad
Equipo: Balón de estabilidad
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en el balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.
2
Lentamente, rueda hacia abajo sobre el balón, flexionando la columna vertebral vértebra por vértebra, hasta que la cabeza y los hombros estén relajados sobre el balón.
3
Vuelve a la posición inicial contrayendo el abdomen.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosTransverso del abdomen
Etiquetas de Entrenamiento
coreabdomenestabilidadbalónroll downflexión abdominal
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
2.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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