legs
Zancada Inversa con Mancuernas
Equipo: Mancuernas
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, sosteniendo una mancuerna en cada mano, da un paso grande hacia atrás con una pierna, bajando las caderas hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
2
La rodilla trasera debe casi tocar el suelo.
3
Impúlsate hacia arriba para volver a la posición inicial.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteos
Músculos Secundarios
IsquiotibialesAductoresGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
PiernasGlúteosCuádricepsUnilateralEquilibrio
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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