Plancha Lateral con Elevación Lateral

Adopte una posición de plancha lateral, apoyándose en un antebrazo y el lateral de un pie, manteniendo el cuerpo recto.

Sostenga una mancuerna ligera en la mano libre y, mientras mantiene la plancha, eleve el brazo lateralmente hacia el techo.

Baje lentamente.

Repita por el otro lado.