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Dominada de Pie (en Barra Abierta/Asistida)
Equipo: Barra de dominadas, Máquina de dominadas asistida
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Colócate debajo de una barra 'abierta' o una máquina asistida.
2
Agárrate con agarre prono.
3
Los pies permanecen en el suelo o en una plataforma para asistir el movimiento mientras tiras del cuerpo hacia arriba.
Músculos Principales
Dorsal AnchoBícepsTrapecio
Músculos Secundarios
Deltoides posteriorRomboidesMúsculos del core
Etiquetas de Entrenamiento
dominadaasistidaespaldabícepscalisteniaprincipiantesfuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCalisthenics
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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