Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
📚 775 ejercicios disponibles
Flujo Continuo de Aeróbicos en Agua Profunda
Peso Muerto Rumano Unilateral con Enfoque Excéntrico y Tempo
Elevaciones de Gemelos Unilaterales Excéntricas en Tabla Inclinada
Sentadilla Española con Descenso Excéntrico
Extensiones/Flexiones de Muñeca Excéntricas con Peso
Rotación Externa de Manguito Rotador con Cable (Negativo Pesado)
Abducción de Cadera Unilateral con Cable (Retorno Excéntrico Controlado)
Agarre de Pinza con Descenso Excéntrico
Extensión Nórdica Inversa (Solo Excéntrica)
Retracción/Depresión Escapular Excéntrica con Peso (Máquina de Cable)
Fondos en Paralelas con Concéntrico Asistido y Excéntrico Lastrado
Estiramiento PNF de Isquiotibiales Asistido por Compañero
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 775 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.