legs
Prensa de piernas en máquina: Stance amplio
Equipo: Máquina de prensa de piernas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntese en la máquina de prensa de piernas y coloque los pies anchos en la plataforma, con las puntas ligeramente hacia afuera.
2
Desbloquee la seguridad y baje la plataforma doblando las rodillas hasta que formen un ángulo de 90 grados o más.
3
Empuje la plataforma de vuelta a la posición inicial, sin bloquear las rodillas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteo mayorAductores
Músculos Secundarios
IsquiotibialesGemelos
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscuádricepsaductoresmáquinafuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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