CARDIO
Salto de Cuerda
Equipo: Jump Rope
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Sostén las asas de la cuerda, una en cada mano, con la cuerda detrás de ti.
2
Gira la cuerda por encima de tu cabeza y salta ligeramente sobre ella cuando baje, usando pequeños rebotes y manteniendo los codos cerca del cuerpo.
Músculos Principales
Calves
Sinergistas
QuadricepsHamstrings
Etiquetas de Entrenamiento
cardioacondicionamientoagilidadgemeloscoordinación
Clasificación
Tipo de EjercicioDynamic
Rol FuncionalMain
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
9
MET Value
7.5
Score Calidad
¿Buscas una variante?
Explora ejercicios alternativos con este mismo patrón de movimiento.
