Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,705 ejercicios disponibles
Plancha Inversa
Dificultad
Región Corporal
Press de hombros martillo a una mano con mancuerna
Estiramiento de Tronco Superior en Silla
Cobra Prona con Retención Isométrica y Énfasis en Depresión Escapular
Jalón al Pecho con Agarre Paralelo
Saltos Laterales sobre Conos con Corte Reactivo
Bisagra de Cadera de Rodillas Altas con Barra de Madera (Feedback)
Flexión Sentada Hacia Adelante
Press de Banca con Agarre Ancho
Patadas de tijera
Elevación de Piernas Declinada con Giro
Press Arnold con agarre neutro
Peso muerto rumano con piernas estiradas y postura amplia
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,705 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.