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Jalón al Pecho con Agarre Paralelo
Equipo: Máquina de jalón al pecho, Barra de agarre paralelo
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntate en la máquina de jalón al pecho y sujeta una barra con agarre paralelo (neutro), con las palmas enfrentadas.
2
Inclina ligeramente el torso hacia atrás.
3
Tira de la barra hacia la parte superior de tu pecho, contrayendo los dorsales.
4
Vuelve a la posición inicial de forma controlada, estirando los dorsales.
Músculos Principales
Dorsal ancho
Músculos Secundarios
Bíceps braquialRomboidesTrapecio (medio e inferior)Deltoides posterior
Etiquetas de Entrenamiento
espaldadorsalesjalónagarre neutrofuerza
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
4
MET Value
7.5
Score Calidad
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