legs
Buenos días sentado
Equipo: Banco, Barra (opcional)
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
Sentado en un banco o en el suelo con las piernas extendidas, inclina el torso hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el abdomen contraído.
2
Puedes usar una barra ligera detrás del cuello.
Músculos Principales
IsquiotibialesErectores espinales
Músculos Secundarios
Glúteo mayorAductores
Etiquetas de Entrenamiento
bisagra de caderaespalda bajaisquiotibialesflexibilidadcadera
Clasificación
Tipo de EjercicioCompuesto
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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