Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,685 ejercicios disponibles
Plancha Inversa
Dificultad
Región Corporal
Encogimiento de maleta
Curl de bíceps con mancuernas
Elevaciones Laterales con Mancuernas
Postura de la paloma
Remo al Mentón con Cable
Rotación Torácica Sentado
Deslizamiento de Puente de Glúteos Unipodal Excéntrico (Solo Talones)
Abdominal Rana
Apertura de Pecho TRX con Rotación Torácica
Zancada 'sprint' en máquina Smith
Entrenamiento con tabla de equilibrio
Extensión de Tríceps por Encima de la Cabeza con Mancuerna en Banco Inclinado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,685 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.