legs
Carrera de Recuperación Lenta 30min
Equipo: Zapatillas de correr
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Realiza una carrera de 30 minutos a un ritmo muy lento y conversacional (zona 1-2 de frecuencia cardíaca).
2
El objetivo es promover el flujo sanguíneo, ayudar a la recuperación muscular y mantener la consistencia del entrenamiento sin generar estrés adicional en el cuerpo.
Músculos Principales
CuádricepsIsquiotibialesGlúteosGemelos
Músculos Secundarios
Tibial anteriorFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
carrerarecuperacióncardio suaveresistencia aeróbicabienestar
Clasificación
Tipo de EjercicioCardio
Patrón de Movimientocarry
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
6
MET Value
7.5
Score Calidad
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