Nuestra base de datos incluye más de 765 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.

Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.

Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.

Categorías de Ejercicios

Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.

Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.

Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.

Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Elevación de Cadera a Una Pierna con TRX (Variación Pike)

Zancada Inversa con Mancuerna a Una Mano por Encima de la Cabeza

Remo Unilateral en Cable con Componente Rotacional (Media Rodilla)

Caminata de Granjero con Kettlebell en Posición Invertida a Una Mano (Bottom-Up)

Sentadilla Pistola a Cajón (Descenso Controlado)

Puente de Glúteos a Una Pierna con Banda de Abducción

Press Anti-Rotación con Banda en Semiarrodillado

Remover la Olla con Balón Suizo

Aviones de Cadera

Rollout con Barra

Caminata con Carga Contralateral Desequilibrada

Elevaciones Contralaterales de Extremidades en Rodillo de Espuma

Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio

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