Nuestra base de datos incluye más de 3,645 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.

Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.

Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.

Categorías de Ejercicios

Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.

Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.

Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.

Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.

Box Step-Up with Knee Drive

Grupo Muscular

Dificultad

Modalidad

Patrón de Movimiento

Región Corporal

Tipo de Entrenamiento

Jalón de Tríceps en Polea Alta a Una Mano

Salto de Profundidad a Salto de Longitud

Remo inclinado con kettlebell a cargada

Insecto Muerto - Avanzado

Peso Muerto

Curl de Bíceps Sentado con Mancuernas

Aperturas Invertidas en Máquina

Soldado de Juguete (Marcha de Cadera Recta)

Extensión de Cuello Sentado con Arnés

Alargamiento Activo de Flexores de Cadera Asistido por Compañero con Inclinación Pélvica Posterior

Zancada Hacia Adelante con Rotación

Crunch de Puntas de Pie

Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio

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