legs
Zancada Hacia Adelante con Rotación
Equipo: Ninguno
Dificultad: Intermediate
Técnica de Ejecución
1
De pie, da un paso largo hacia adelante con una pierna, bajando la cadera hasta que ambas rodillas formen un ángulo de 90 grados.
2
La rodilla trasera debe flotar justo por encima del suelo.
3
Simultáneamente, rota el torso hacia el lado de la pierna adelantada, manteniendo el core activado.
4
Vuelve a la posición inicial y alterna las piernas.
Músculos Principales
CuádricepsGlúteosIsquiotibialesOblicuos
Músculos Secundarios
Erectores espinalesCoreAductores de cadera
Etiquetas de Entrenamiento
piernasglúteoscoreequilibriofuncional
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientosquat
Nivel de fuerzaIntermediate
Métricas Estimadas
5
MET Value
7.5
Score Calidad
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