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Peso Muerto
Equipo: Barra, Discos de peso
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Colócate frente a la barra con los pies a la altura de los hombros.
2
Agarra la barra con un agarre mixto o prono.
3
Mantén la espalda recta y el pecho hacia arriba.
4
Levanta la barra extendiendo caderas y rodillas simultáneamente.
5
Baja de forma controlada.
Músculos Principales
Isquiotibiales, Glúteos, Espalda Baja
Músculos Secundarios
No se requieren músculos secundarios
Clasificación
Tipo de EjercicioCompound
Patrón de Movimientohinge
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
8
MET Value
7.5
Score Calidad
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