shoulders
Aperturas Invertidas en Máquina
Equipo: Máquina de Aperturas Invertidas
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Siéntese en la máquina de aperturas invertidas, mirando hacia el respaldo, con los brazos extendidos y las manos en las empuñaduras.
2
Manteniendo una ligera flexión en los codos, tire de las empuñaduras hacia atrás, apretando los omóplatos.
3
Regrese lentamente.
Músculos Principales
Deltoides Posterior
Músculos Secundarios
RomboidesTrapecio (medio)Dorsal ancho (asistencia)Bíceps (isométrico)
Etiquetas de Entrenamiento
espaldahombrosdeltoides posterioraperturasmáquina
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientopull
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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