core
Crunch de Puntas de Pie
Equipo: Colchoneta
Dificultad: Beginner
Técnica de Ejecución
1
Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
2
Eleva ligeramente las puntas de los pies.
3
Contrae los abdominales para levantar los hombros del suelo, intentando tocar los talones con las manos.
4
Baja controladamente.
Músculos Principales
Recto abdominal
Músculos Secundarios
OblicuosFlexores de la cadera
Etiquetas de Entrenamiento
abdominalescrunchcorerecto abdominalfuerza abdominal
Clasificación
Tipo de EjercicioAislado
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaBeginner
Métricas Estimadas
3.5
MET Value
7.5
Score Calidad
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