Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,655 ejercicios disponibles
Box Step-Up with Knee Drive
Dificultad
Región Corporal
Liberación Asistida del Psoas con Respiración Diafragmática
Press de Banca con Mancuernas y Agarre Neutro
Zancadas Pliométricas Máximas (Bounding)
Estiramiento de Espalda de Rodillas
Rotación de hombros con plato/disco
Press de tríceps unilateral en polea
Peso Muerto Rumano con Barra Hexagonal
Ejercicio de círculos de brazos de rodillas
Rotación de hombros con barra de PVC
Planche Lean con Espalda Hueca (Hollow Back Planche Lean)
Extensión de Columna Torácica con Foam Roller
Rotaciones Articulares Controladas de Cadera (CARs de Cadera)
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,655 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.