core
Insecto Muerto - Avanzado
Equipo: Ninguno
Dificultad: Advanced
Técnica de Ejecución
1
Acostado boca arriba, rodillas flexionadas a 90 grados sobre las caderas, brazos extendidos hacia el techo.
2
Baja simultáneamente el brazo derecho y la pierna izquierda hacia el suelo sin tocarlo, manteniendo la zona lumbar completamente pegada al suelo.
3
Vuelve al centro y alterna con el lado opuesto.
Músculos Principales
Recto abdominalTransverso del abdomenOblicuos
Músculos Secundarios
Psoas ilíaco (control)Deltoides (control)
Etiquetas de Entrenamiento
coreestabilidadabdomenlumbarcontrol motorcoordinación
Clasificación
Tipo de EjercicioStability
Patrón de Movimientocore
Nivel de fuerzaAdvanced
Métricas Estimadas
3
MET Value
7.5
Score Calidad
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