Entrena con Ciencia
Accede a técnicas validadas y clasificaciones anatómicas para optimizar cada repetición.
3,635 ejercicios disponibles
Box Step-Up with Knee Drive
Dificultad
Región Corporal
Elevación de Piernas en Banco Declinado con Empuje de Cadera
Resistencia de Cuello Boca Abajo con Disco
Zancada Inversa con Kettlebell en Copa
Avistamiento en Nado en Aguas Abiertas
Salto potente (Skipping de potencia)
Remo al mentón a una mano
Remo con Mancuernas Inclinado Palmas Hacia Adentro
Elevación de Cable por Encima de la Cabeza Supino
Flexión de Cadera de Pie
Press de Hombro a una Mano con Mancuerna
Peso Muerto Rumano a Una Pierna con Mancuernas
Extensión/Rotación Torácica Asistida con Foam Roller y Alcance Elevado
Biblioteca de Ejercicios de Gimnasio
Nuestra base de datos incluye más de 3,635 ejercicios organizados por categoría, grupo muscular y nivel de dificultad. Cada ejercicio cuenta con instrucciones detalladas de técnica, músculos involucrados y equipamiento necesario para ejecutarlo correctamente.
Encontrarás ejercicios de fuerza para desarrollar masa muscular, ejercicios de cardio para mejorar tu resistencia cardiovascular, movimientos pliométricos para potencia explosiva y rutinas de movilidad para flexibilidad y recuperación.
Cada ficha de ejercicio incluye la anatomía muscular primaria y secundaria, permitiéndote entender exactamente qué músculos trabajan en cada movimiento. Ideal para diseñar rutinas de entrenamiento personalizadas según tus objetivos: hipertrofia, pérdida de grasa, fuerza funcional o rendimiento deportivo.
Categorías de Ejercicios
Ejercicios de Fuerza: Press de banca, sentadillas, peso muerto, dominadas y más movimientos compuestos y de aislamiento para cada grupo muscular.
Ejercicios de Pecho: Variaciones de press, aperturas con mancuernas, cruces en polea y ejercicios para desarrollar el pectoral mayor y menor.
Ejercicios de Espalda: Remos, jalones, pull-ups y ejercicios para fortalecer dorsales, trapecios y romboides.
Ejercicios de Piernas: Sentadillas, prensa, extensiones, curl de piernas y ejercicios para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.